さて、以前こちらで、4人家族で食費3万円！誰でもできる食費節約のための5つのコツという記事を書きました。
今回は、4人家族、一週間のまとめ買い約5000円の食費で、どんな節約献立でやりぬいたのかを紹介しますね！
この時期は夏休み中だったため、子供と私3人分のお昼ご飯4回分も入って、1週間5000円の献立ですのでだいぶ節約できました 🙂
あなたもできます！
この記事は好評でしたので、第2弾も書きました。
よかったら見てくださいね。
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4人家族で1週間分5000円分のまとめ買いの食材
激安スーパーカネスエで買った1週間分です。
正式には4721円です！
あと、帰りに無人販売で買った、ナス3本入り100円。
今回は、いつもは買わない牛肉を特別に買ったり、夏休みなのでお菓子もちょっと多めな傾向。
買い物に行ったのが水曜日だったので、翌週水曜日まで買い物に行かない予定
今回は、調味料をほぼ買わなかったため、いつもより少し安く済みましたが、正直、レジでちょっと少なかったかな？足りるかな？と不安になりました。
そうですよね、みなさんも多分、えっ？コレだけで4人で1週間は無理でしょと思ったと思います。
4人家族の食費が1週間5000円のリアル節約献立
まず、上で買ったもの以外に家に残っていた生鮮食品はコレだけです。
卵2個、玉ねぎ1個、ねぎ2分の1本、人参2分の1本、鶏むね肉2分の1枚、カボチャのマッシュ（冷凍保存）。
あとは、常備している、ツナ缶、トマト缶、切干大根、乾燥ひじき、乾燥シイタケ、パスタ、春雨、冷凍いんげん、冷凍コーン、冷凍油揚げ、冷凍ピザ用チーズくらいしかないです。
コレほんと！ここまでなくなるまで買い物に行かないって(笑)
水曜日
午前中に買い物に行きました。
昼 ・しょうゆラーメン（生めん3玉、もやし１袋、ねぎ）
夜 ・カツオの刺身（量が足りなかったので、主人にはとりむね２分の1枚の蒸し鶏もつけた）
・だし汁（白菜、えのき、わかめ）
・ひじきご飯（ひじきの煮物と油揚げの甘辛に煮たものを混ぜただけ）
おやつも、焼き菓子は手作りでもそれなりにおいしくできるので手作りして節約してます。
このレシピは、私のオリジナルですが、クックパッドニュースに掲載され、300件ほどのつくれぽを頂いている人気レシピです。
とにかく簡単、安い、早いですから本当におすすめです。
木曜日
朝 ・手作りパン （強力粉一袋７５０ｇで1週間分手作り）
・朝はほぼ毎日、このパン
昼 ・あさりのバター醤油パスタ（冷凍アサリ、玉ねぎ2分の1個）
・梨（頂き物）
夜 ・煮豚（豚ロース、たまご2個、しょうが）千切りキャベツ添え
・味噌汁（えのき、わかめ、切干大根）
煮豚
金曜日
朝 ・手作りパン
・残り野菜のポタージュ(※）
昼 ・チャーハン（卵、煮豚のタレ、ねぎ）
・レタスサラダ
夜 ・ナスととりむねの甘酢醤油炒め ナス3本、鶏ムネ2枚）
・味噌汁（白菜、油揚げ、えのき）
土曜日
朝 ・手作りパン
・梨（頂き物）
昼 ・そうめん(ねぎ、乾燥わかめ、いんげんと冷凍アサリのかき揚げ(笑)）
夜 ・焼肉（牛肉、豚小間、ウインナー、鶏皮、えのき）
・レタス、千切りキャベツ
余裕があれば、錦糸卵とか千切りきゅうりも一緒に。
いつもは人参や玉ねぎのかき揚げ、ちくわのてんぷらなどをやりますが今回何もなかったので強引💦
ちなみに天ぷら衣もてんぷら粉などは使わず、しかも卵も使いません(笑)
薄力粉+ベーキングパウダーでサクサクになりますよ！
日曜日
朝 ・卵かけごはん
・味噌汁（わかめ、油揚げ）
昼 ・実家に行ったため無し
夜 ・ツナピラフ (ツナ缶2缶、玉ねぎ2分の１、冷凍コーン）
・のり入り玉子焼き
・サラダ（キャベツ、カボチャサラダ/冷凍のカボチャペースト使用）
月曜日
朝 ・手作りパン
・残り野菜のポタージュ
昼 ・ドリア（ごはん、ケチャップ、ウインナー、チーズ、コーン パセリ）
夜 ・豚肉とキャベツのみそ炒め(豚肉、キャベツ）
・中華スープ(春雨、干ししいたけ、冷凍コーン、わかめ、溶き卵）
手作りパンはこんな風に作っています。
https://tameroutine.net/teionhakko-pan-2459
火曜日
朝 ・手作りパン
・残り野菜のポタージュ
・レーズン
昼 ・ツナと白菜のトマトソースパスタ(ツナ缶1缶、トマト缶1缶、白菜）
夜 ・ドライカレー(ひき肉（豚小間をフープロで）、冷凍インゲン、人参2分の1本、切干大根！）
・サラダ(キャベツ、コーン）
- ドライカレー
【まとめ】4人家族食費3万、1週間で5000円の献立
さてどうでしたか？
お昼ご飯も6回分入れてこの値段でどうにかできました。
ただ、基本一汁一菜か、丼物なので、かなり質素に思えるかもしれません。
映える料理もありませんし。
やはり１週間５０００円だとこの程度しかできないかなあとは思います。
我が家はコレでも十分なので。
意地でも買い物に行かない私ですが、たまには週の途中で、買い足すこともありますよ！
1週間5000～6000円×4週間 20000円～24000円
あと、お米代、調味料代、お菓子代等を合わせて30000円位かもっと少ないくらいで毎月収まります。
果物や牛肉や4連菓子などの割高なお菓子は買いませんが(笑)
b
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宅配食材って、スーパーより高いイメージがありますよね。
はい、正直やっぱり高いです。
ただその分、品質はいいものが多いですし、配送もしてくれるので実はコスパはそんなに悪くないです。
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これを利用しないともったいない。
契約するつもりは無くても、お試しセットだけを、色々なお店で頼んでみるのもお得ですし、自分では買わない食材が届いたりして面白いです。
確かに少し勧誘はありますが、別にきっぱり断ればいいだけです。
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もし参考になればと思います。
第2弾も書きましたのでよかったら見てくださいね。
