見ながら一緒にできる!Youtubeのおすすめウォーキング動画

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日本のYoutubeチャンネルには、一緒に見ながらウォーキングできる動画はあまりありませんし、あってもただ歩いているだけで面白くない💦

海外で人気のYoutubeのウォーキング動画「Walk at home」が本当におすすめ!

とにかく楽しい!簡単!だから続きます。

室内で天候に左右されず、有酸素運動と筋トレが同時に出来て、ダイエット効果もあり、更に英語学習もできますよ!

英語が全く分からなくても誰でも楽しく続けられるので必見です。

このブログはこんな人におすすめです。

✅楽しくウォーキングをしたい
✅天候や気候に左右されずに室内でウォーキングをしたい
✅見ながら一緒にできるウォーキング動画を探している
✅ダイエットをしたい
✅無料で英会話学習をしたい

筆者は毎日室内でYouTube動画を使って室内でエクササイズをしています。

有名なYouTuber竹脇満里奈さんの動画でエクササイズをしているのですが、
そこに最近、ウォーキング動画を見つけ、とてもよくて毎日やっていました。

他にも探したのですが、有名な方が監修するウォーキングのやり方の動画ばかりで、見ながら一緒に歩くスタイルの動画が全然見つからないのです。

今回紹介する「WALK at home」はとにかく楽しい!

こんな動画日本にはない!ウォーキングを楽しく続けられるこのチャンネルをぜひ皆さんに共有したい!と思い紹介させていただきます。

ウォーキング以外の筋トレやダンスエクササイズなどはこちらでまとめています。

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「Walk at home」の内容

「Walk at home」はアメリカのチャンネルで、登録者数は現在なんと421万人を誇る、大人気のエクササイズ動画なんです。

こんな感じで、スタジオで数人で歩く動画が中心です。

たまに屋外で撮影されている動画もあります。

先生はこの動画の先生の他にも色々変わります。

 

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「Walk at home」のおすすめポイント

ではこのチャンネルのメリットを紹介

とにかく楽しいから続けられる

どの動画もみんな笑顔で楽しそうにエクササイズしています。

見ているこっちもテンション上がりすごく楽しく運動できます。

日本の動画にはなかなかない、海外サイトならではの適当さもあっていい!

有酸素運動と筋トレも入っている

ただ歩くだけではなく、腕を動かしたり、ステップを踏んだり、横移動したり、もも上げがあったりと歩きながら他の部分も動かすので、有酸素運動と筋トレが同時にでき、効率が良いです。

そして、畳一枚分のスペースでできます!

どの動画も簡単な動きで誰でもすぐにマネできる

簡単な動きばかりです。

説明は英語ですが、たとえ英語が全く分からない人でもマネするだけで簡単ですので問題ありません。

そして、そんなにハードな動きではないので、ついていけないとか、めちゃくちゃ疲れるという事がなく、楽しく最後まで見ることが出来ると思います。

好きな時間でエクササイズできる

10分、15分、30分、45分とバージョンがありますので、自分の予定に合わせて選んで、エクササイズが出来ます。

同じ先生で飽きてしまう場合は、例えば、10分の動画と15分の動画を組み合わせたりしてもいいですね。

英会話学習もできる

海外のチャンネルなので全て英語です。

英語が全くできなくても問題ないのですが、繰り返し同じ動画を見ることで、エクササイズで使う単語やフレーズが覚えられます。

英会話も勉強したい人は英語字幕をONにして、一緒に口に出しながらエクササイズするのがおススメですよ。

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人気YouTubeフィットネス「Walk at home」のおすすめ動画

では私が毎日行っている、動画を紹介します。

Interval Training – 10 Minute Walk at Home Routine | Fitness Videos

まずはこれをぜひやってみてください。

この動画は私が一番初めにやってみた動画で10分で、簡単な動作で分かりやすいです。

これだけ毎日やってもいいと思います。

Walk 15 Rocky STRONG | 15 Minute Walking Workout

このロッキー先生はとても明るくて楽しい!テンション高い!動きが少し早いですが簡単です。

15分とやりやすい時間ですので、私はこればかりやってます。

1MILE WALK PARTY

こちらは15分というちょうどいい長さで、4人の先生が交代しながらのエクササイズ、とにかくテンション高くホントに楽しい!

テンポが速めですが、難しい動作は一切ありません。

Steel City Workouts | 1 Mile with Nick

こちらはスタジオでなく外なので雰囲気が違いリフレッシュ出来ます。
ニック先生も優しく分かりやすいので簡単です。



2 Mile Walk – from the 4 Mile Power Walk Workout!

30分ですが、そんなに疲れませんので初心者向きですよ。
これ1本やっとけば一日の運動は充分かと思います。

室内ウォーキングのメリットやダイエット効果

まず、室内ウォーキングのメリットや効果についてです。

ウォーキングは、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動です。
そのため、継続すれば脂肪燃焼により体型が整い、肥満予防につながるといえます。
ひいては、肥満を原因とする生活習慣病予防にもなるでしょう。
下半身の筋肉をよく動かすため、筋力アップも期待できます。
腕を振るなどの動きを意識すれば、上半身の筋肉に刺激を与えることも可能です。
筋力がアップすると基礎代謝もアップし、安静にしているときの消費カロリーが上がります。

引用:サントリーウエルネスオンライン

この様に、ウォーキングは外で行うだけでなく、室内でもできますし、その効果は沢山あります。

筆者もそうですが、走るのは疲れてしまい難しいですが、ウォーキングなら私のような40代でも無理なく楽しく続けられます。

筆者はウォーキングやヨガを続けることで、20年以上同じ体形をずっと保つことが出来ています。

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更に、屋外でのウォーキングではできないメリットも沢山ありますよ。

室内ウォーキングは天候や気候に左右されない

これはいいですよね。
運動は継続することが大事ですが、室内なら雨でも寒くても関係ありません。
確実に毎日続けることが出来ます。
なので、筆者も毎日必ず、WALK at home の動画のウォーキングを30分と、朝ヨガを続けることが出来ています。

室内ウォーキングは好きな格好でできる

これもいいです。部屋着でも裸でも(笑)気にしなくていいですよね。

外に行くならそれなりの格好をしなければいけないので着替えの時間なども取られます。

家ならすぐにやりたいときにさっとできます。

しかもこのウォーキングなら、激しい動きが無いので、シューズも必要ないですよ。
筆者はヨガマットと裸足で行っています。

筋トレと有酸素運動が一緒にできる

この動画に限らず、室内でなら、歩きながら、腕を回したりその場でもも上げをしたりなどのオプションが加えられます。

屋外だと人目もありますし、腕を回しながら歩くとかはなかなか難しいですよね。

YouTubeの「Walk at home」を続けるコツ

エクササイズはとにかく継続することが一番大切です。

出来れば毎日10分
でもやってください。

多くの動画がありますが、2個か3個くらいのお気に入りを見つけて同じ動画で繰り返し毎日行うと、英語のフレーズも、動きにも慣れやりやすいですよ。

とにかく、できない、つまらない、ついていけないと思うことが一番ダメです

動画を見ていて、難しい動きなどで少しでもそう思ったら、無理してやらずに、自分で適当にアレンジして歩くだけにしてみてください。

とにかく止まらず、歩いてください。

100円で受けれるヨガのオンラインレッスンもおすすめ

私は、毎日、こういったウォーキングなどの有酸素運動と、ヨガを4年、毎日欠かさずに続けてます。

ヨガも本当に体にも心にもいいですのでおすすめです。

何故続けられているのかというと、やっぱり効果を感じるからです。

現在私は在宅でずっとPCを触っているため、ほぼ座ったまま。

血行も悪くなるため、肩こり、首コリが慢性化しており、たまに腰も痛いです。

でもこの毎日のヨガで、肩コリや普段伸ばさない部分をストレッチできる為、マッサージに行かなければいけない程ひどくはなりません。

そして体型もずっと変わりません。

自分で言うのもなんですが、おなかも出ていませんし、姿勢もいいと思います。

それはヨガを続けている効果が大きいと思います。

ほんの5分、10分でも続ければ全然違います。

マヨ
マヨ

でも続けるのが難しいんですよね
大体3日坊主💦

しかもYouTubeで動画を見てやるのは、1人だから自分次第。

だからと言って、ヨガスタジオに通うという手段もありますが、こんなデメリットがあります。

【ヨガスタジオに通うデメリット】

✅往復の時間も含めると時間がかかってしまう。
✅ウェアを購入しなければならない
✅受講費が高い
✅自分の姿を周りに見られるのが恥ずかしい
✅通うのが面倒
✅個別レッスンでは無い

スタジオに何年も継続する事は難しいですよね。

そんな方におすすめの情報です。

SOELUヨガという、オンラインのヨガレッスンがあります。


SOELU(ソウル)はスマートフォンやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによるヨガ・フィットネスレッスンを受講できるオンラインフィットネスサービスです。

✅朝5時~深夜までライブレッスンを受けれる
✅月6,000種類以上のプログラムがあり、ヨガの他にも、筋トレやダンスエクササイズなどのフィットネスのレッスンを受けれる。
✅インストラクターが画面越しに応援・指導してくれるオンラインレッスン
100円30日間受け放題のお試しレッスンがあり手軽に始められる。

YouTubeとの大きな違いは、やはり、インストラクターと一緒にできる事。

自分のポーズをチェックしてもらって指導もしてくれるんです!

マヨ
マヨ

自分の姿を映したくない場合は、カメラオフで参加もできますのでノーメイク&部屋着でもできます。
誰かとやるのと一人でやるのは違いますよね。

何と、初回はたったの100円で30日間もレッスン受け放題のトライアルができますよ!

え?本当に100円なの?
はい、本当に30日間100で受け放題です。

解約したい場合は30日以内に解約すればOKです。

続けたい場合は、翌月から受講料を払っての受講になります。

ただ、スタジオより断然安い金額ですよ!

詳しくはこちらSOELUヨガのサイトを見てくださいね!

とにかくヨガは続けることが大事です。

あなたもスリムで健康的なボディを手に入れましょう!

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