【生米パンのコスパ】一斤分の材料費はいくら？

私が生米パンを作る時に参考にしている、さきっちんさんのレシピで1斤分と言われている材料を計算し、１斤分の材料費を計算してみました。

【コスパ比較】生米パンVS米粉100％パンVS市販の米粉100％パンVS手作り小麦粉食パン

米粉100％で手作りした場合の材料費

では、生米でなくて、米粉100％で手作りした場合の材料費はいくらかかるのでしょうか。

米粉で作るパンは、生米で作る場合と違い、米粉の種類によりかなり仕上がりが違ってくるようで、生米パンより難易度が高いです。

その為、多くのレシピでは、ミズホチカラという米粉が推奨されています。

参照：お菓子・パン作りの総合サイトcotta




このミズホチカラという米粉結構お高いです。

ではお菓子・パン作りの総合サイトcotta　のレシピで価格を計算してみました。

271円と、やはり生米パン（186円）と比べだいぶ高くはなりますね。

米粉100％の市販品の価格

では、市販の価格と比べてみましょう。

ちなみに、市販の米粉パンとか、お米パン等と記載の物でも、小麦粉が混ざっているものがありますので注意です。

例えばこちらの商品は、小麦粉が混ざっています。

この「おこめ食パン」は、スーパーで購入できる、米粉100％使用の、比較的リーズナブルな価格のタイナイさんのパンです。

価格は475円で、これでもお安い方です。
参考:タイナイ公式オンラインショップ

ちなみに私がいつも行く激安スーパーカネスエでは税込み363円と破格でした。

そもそも米粉100％のパンはスーパーでもなかなか売っていない事も多い為、通販を利用する人も多いですよね。

通販なら種類も多いですが、送料分が加算されることもあり、更に高いです。

下の様に比較的安めのを探しても、1本1,000円位してしまいます。

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こちらも、人気の商品ですが高めですね。

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この様な結果から、手作りの生米パンはかなりコスパがいいと言えます。

手作りの小麦粉の食パンの材料費

以前検証した、食パン1斤を手作りした場合の価格は、激安の材料で約97円。

ちょっといい材料で約143円でした。

人気記事節約になる？市販のパンを買うのと手作りパンではどっちが安いのか

生米パンは小麦粉の食パン一斤より高いという結果になりました。

【カロリー比較】生米パンVS米粉100％パンVS市販の米粉100％パンVS手作り小麦粉食パン

では次に、生米パンのカロリーを計算してました。

一般的な手作りの食パン1斤分のカロリーは約985kcalでした。

市販の食パンのカロリーも大体この位です。 👇それぞれを計算すると1斤分約985kcalです。

参照:超熟公式HP

1斤の生米パンを4回に分けて食べた場合、1食分のカロリーは約412kcalです。

食パン4枚切りが246kcalなので、生米パンの方がカロリーが高いです。

ちなみに390ｇの米の炊きあがりは約880ｇ（米の重量の約2.2倍）なので、一食分でご飯を約215ｇ食べたことになります。

結果、生米パンの方がカロリーは高いですが、恐らくパンの様にバターをたっぷりつけたりしませんし、パンみたいにフワフワしていないので満腹感があり、パンと同じ様な量を食べないと思います。

そして、グルテンフリーでもありますので、生米パンの方が健康的だと思います。

【まとめ】生米パンのコスパとカロリー

では生米パンのコスパとカロリーについてまとめます。

 生米パンは銘柄を気にせず、安いお米でも作ることが出来ます。

そして何より無添加であり、グルテンフリーで健康的です。

小麦粉のパンには無い、おいしさがあります。 ぜひ作りましょう！